کنار احساس عشق به شخص اشتباه در زمان نادرست: 26 نکته

1. احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید: اولین قدم برای مقابله با عشق نافرجام، تصدیق و پذیرش احساساتتان است. درک این نکته ضروری است که احساسات شما معتبر و طبیعی هستند، حتی اگر متقابل نباشند.
2. فرد را کاملا مطلوب نکنید: کاملا مطلوب کردن کسی که دوستش داریم آسان است، اما مهم است که به یاد داشته باشیم که او نیز مانند بقیه انسان‌هایی با عیب و نقص هستند. از قرار دادن آنها بر روی یک پایه یا انتظار کامل بودن آنها خودداری کنید.
3. برای بهبودی به خود زمان بدهید: عشق نافرجام می‌تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین به خود زمان بدهید تا درمان و درمان شود. به نیازهای جسمی و عاطفی خود توجه کنید و به خود اجازه دهید که از دست دادن رابطه غمگین شوید.
4. روی مراقبت از خود تمرکز کنید: در فعالیت هایی شرکت کنید که مراقبت از خود را ارتقا می دهند، مانند ورزش، مدیتیشن یا گذراندن وقت با عزیزان. این فعالیت ها میتوانند به شما کمک کنند تا با احساسات خود کنار بیایید و استرس را کاهش دهید.



5. به دنبال پشتیبانی باشید: در مورد احساسات خود با دوستان، خانواده یا یک درمانگر صحبت کنید. داشتن فردی برای صحبت کردن که بتواند پشتیبانی و راهنمایی ارائه دهد می‌تواند مفید باشد.
6. شفقت به خود را تمرین کنید: با خود مهربان باشید و از انتقاد از خود بپرهیزید. به یاد داشته باشید که عشق نافرجام بازتابی از ارزش یا جذابیت شما نیست.
7. مرزها را تعیین کنید: برای محافظت از خود در برابر شخصی که دوستش دارید، حد و مرزی را تعیین کنید. این ممکن است شامل محدود کردن تماس یا اجتناب از موقعیت‌های خاصی باشد که احساسات شما را تحریک می‌کند.
8. راه‌های خروجی سالم پیدا کنید: در سرگرمی‌ها یا فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می‌شوند و شما را از احساساتتان دور می‌کنند. این می‌تواند به شما کمک کند روی چیزهای مثبت و سازنده تمرکز کنید.
9. دیدگاه خود را مجدداً تنظیم کنید: سعی کنید وضعیت را از منظر دیگری ببینید. به جای تمرکز بر چیزهایی که از دست داده اید، سعی کنید بر آنچه از تجربه به دست آورده اید تمرکز کنید.
10. مسئولیت را بر عهده بگیرید: اعمال و تصمیمات خود را در اختیار داشته باشید. از سرزنش دیگران برای احساسات یا نتیجه رابطه خودداری کنید.
11. قدردانی را پرورش دهید: با تمرکز بر چیزهای خوب زندگی خود، قدردانی را تمرین کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکزتان را از احساسات منفی دور کنید.
12. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: در لحظه حاضر باشید و از پرداختن به گذشته یا آینده خودداری کنید. تکنیک‌های تمرکز حواس می‌توانند به شما کمک کنند که متمرکز و متمرکز بمانید.
13. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر احساسات عشقی شما باعث ناراحتی قابل توجهی می شود یا در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید.
14. مشکلاتی داشته باشید: در صورت لزوم از کسی که دوستش دارید استراحت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند چشم انداز و فاصله را به دست آورید، که می‌تواند برای بهبودی مفید باشد.
15. روی رشد شخصی تمرکز کنید: از این تجربه به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنید. برای تبدیل شدن به نسخه بهتری از خود، درگیر خوداندیشی و خودسازی باشید.
16. بخشش را تمرین کنید: بخشش یک فرآیند است و ممکن است زمان ببرد. سعی کنید فردی را که دوست دارید به خاطر عدم پاسخگویی به احساسات شما ببخشید و سعی کنید هر کاستی که متوجه شده اید را ببخشید.
17. خودآگاهی را پرورش دهید: احساسات و نیازهای خود را درک کنید. این می‌تواند به شما کمک کند انتخاب های سالم تری داشته باشید و از الگوهای ناسالم در آینده جلوگیری کنید.
18. به دنبال تجربیات جدید باشید: چیزهای جدید را امتحان کنید و مکان های جدید را کشف کنید. این می‌تواند به شما کمک کند دیدگاه جدیدی پیدا کنید و به جلو بروید.
19. پذیرش خود را تمرین کنید: خود را همانطور که هستید، کاستی ها و همه چیز را بپذیرید. این می‌تواند به شما کمک کند تا احساس قوی تری از خود داشته باشید و عزت نفس خود را بهتر کنید.
20. انتظارات واقع بینانه تعیین کنید: بدانید که عشق نافرجام تضمینی برای یک رابطه آینده نیست. انتظارات واقع بینانه داشته باشید و از کاملا مطلوب کردن شخصی که دوست دارید خودداری کنید.
21. یک طرز فکر رشد ایجاد کنید: چالش ها را در آغوش بگیرید و به شکست ها به عنوان فرصت هایی برای رشد نگاه کنید. این می‌تواند به شما در ایجاد انعطاف پذیری و ایجاد دیدگاه خوش بینانه تر کمک کند.
22. شفقت به خود را تمرین کنید: با خود با مهربانی و درک رفتار کنید، مخصوصا زمانی که احساس می کنید آسیب پذیر هستید یا آسیب دیده اید.
23. روشن و با صداقت ارتباط برقرار کنید: اگر با کسی که دوستش دارید ارتباط برقرار می کنید، در مورد احساسات خود باز و صادق باشید. این می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه ها و مرزهای یکدیگر را درک کنید.
24. به دنبال الگوهای مثبت باشید: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را حمایت و تشویق می کنند. الگوهای نقش مثبت میتوانند تأثیری سالم و الهام بخش داشته باشند.
25. رها کردن را بیاموزید: عشق نافرجام ممکن است دردناک باشد، اما مهم است که یاد بگیرید چگونه رها کنید. تمرین کنید که وابستگی خود را به شخصی که دوست دارید رها کنید و روی رفاه خود تمرکز کنید.
26. پرورش امید: امید به آینده ای بهتر را حفظ کنید، حتی اگر در حال حاضر غیرممکن به نظر برسد. ایمان داشتندر مقاومت خود و امکان یافتن شادی و عشق در آینده.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. «چگونه با عشق نافرجام کنار بیاییم» توسط روانشناسی امروز
2. «هنر دلسوزی به خود» اثر کریستین نف
3. «هدایای نقص» اثر برنه براون